Un cuerpo tonificado es el deseo de todos, para ello te presentamos los mejores ejercicios que deberás implementar en tu rutina diaria. Estos te ayudaran a eliminar la flacidez de los glúteos y piernas. Si quieres los mejores resultados de manera rápida, acompaña tus ejercicios con una buena alimentación integrada por frutas y vegetales; y de este modo equilibrar tu organismo.
A continuación, te presentamos estos ejercicios que son eficaces para mantener tonificados los glúteos y las piernas:
Sentadillas
Las sentadillas son la clave para que logremos nuestro objetivo de tonificar glúteos y piernas, por otro lado, también estaríamos ejercitando el abdomen. ¿Lo ven? 2 x 1 y solo tendríamos que invertir 30 minutos diarios. ¡Nada mal para el comienzo!
Colócate de pie y abre las piernas, tus brazos deben estar tendidos hacia el frente, en una posición recta. Finalmente, haz flexión en las rodillas y baja las caderas. Haz este procedimiento las veces que quieras ¡y listo!
Estocadas Reloj
Las estocadas te ayudarán tanto en glúteos como en piernas, el movimiento constante del cuerpo te permite quemar calorías y fortalecer las zonas flácidas.
El ejercicio es muy sencillo y cómodo, también relaja tu cuerpo y si lo realizas en un parque conectaras el cuerpo con tu espíritu. Solo debes colocar tus manos sobre las caderas, el pie derecho debe estar al frente y el izquierdo detrás, formando un ángulo de 90 grados. Inclina tu cuerpo de modo que puedas sentir el peso sobre la zona de las piernas. Cambia de posición de izquierda a derecha y viceversa, realiza este ejercicio unas 10 veces.
El gato
Es un método para trabajar los glúteos y mejorar la elasticidad del cuerpo. Busca una toalla y colócala en el suelo. Tu cuerpo en cuatro patas, como el gato. Luego levanta la pierna izquierda y luego llévala hasta tu pecho. Repite estos movimientos las veces que quieras, recuerda cambiar de derecha a izquierda para obtener un mejor resultado.
Con esfuerzo y dedicación lograrás glúteos y piernas tonificadas. ¡Anímate a tener una vida saludable!
