Técnicas de relajación fáciles

El estrés de tu trabajo o tus estudios puede estar consumiéndote, haciéndote sentir como que tienes un peso encima que te empuja hacia abajo, pero puedes aliviar todas estas sensaciones utilizando técnicas de relajación.

La tensión puede parecer que no tiene fin, pero solo tu puedes ponerle fin a ella.

Métodos de relajación

Una de las técnicas de relajación más populares consiste en ubicarse en un ambiente tranquilo y repetir verbalmente frases para alcanzar un estado deseado mediante la sugestión.

Un ejemplo de esto es la frase “Mi corazón late normalmente” para la regulación de la frecuencia cardiaca, así como “Me siento respirar” cuando se trata de controlar la respiración. 

Ambas afirmaciones se realizan en forma de 4 repeticiones con el fin de llegar al estado ideal que tanto se anhela.

Practicar yoga

Si hablamos de técnicas de relajación, podemos mencionar el yoga, una practica que ha tomado relevancia en la actualidad.

El yoga ha demostrado tener efectos excelentes cuando se trata de relajación, fortaleciendo tanto la salud física como la salud mental. No es que el yoga parezca una practica mágica, es que prácticamente lo es, debido a los beneficios que ha mostrado tener en las personas que hacen de esta practica parte de su estilo de vida.

Caminar

Aunque parezca un poco loco, caminar es una actividad que te ayuda a relajarte, ya que al ser una actividad física te permite liberar una cierta cantidad de endorfinas, las cuales te dan la sensación de bienestar.

Además, si te vas a caminar a un lugar que te agrade, probablemente el efecto será mayor que si vas a caminar a cualquier lugar.

Pasatiempos

Pero no todo se reduce a técnicas de relajación específicas, ya que los pasatiempos pueden ser utilizadas como algún método de relajación.

Cuando hacemos los que nos gusta, tenemos un estado de tranquilidad y bienestar inigualable, es por ello que muchas personas dedican su tiempo libre a un pasatiempo, como escribir, dibujar, escuchar música, hacer algún deporte, entre muchas otras cosas más.

No hay nada como hacer algo que nos gusta y obtener un beneficio de esto.

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